芋头是一种较量好的减重食物，关于念要减重的人群或者是需求统造血糖的人群，用芋头替换个别主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　有关于大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量较量低，因而适量吃芋头，无须费心崭露脂肪堆集、长胖的景况。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率较量高，可能到达98.8%，因而吃芋头饱腹感高、好吸取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的熔解、吸取速率较量慢，因而芋头是一种低升糖指数的食品。

　　关于餐后有高血糖危险或者是餐后血糖统造不达标的人群，芋头可能行为替换主食的辅帮食物。

　　芋头含有足够的养分物质，可能充养身体、健脾养血主食，因而常吃它，可能让肌肉愈加充裕丰盈，皮肤津润有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的人群，可能帮帮改正肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多酿成的肠蠢动慢慢，或者是因脾胃不敷、脾胃虚损酿成的便秘。

　　芋头的食用手法良多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头表观泥沙主食，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；处罚好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时出席，以加添浓稠感主食。出席木樨酱，搅匀即可。

　　效能：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的效能，能振作食欲、加铁汉体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克主食。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。出席白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入处理机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥表观点缀。

　　效能：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于显现出体面的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。冬季把主食换成它体重减轻了拉屎更顺畅这日就举措